摘要:無論是床鋪還是座位,以硬板床(褥子)或椅子為佳,不可睡過軟的床或者沙發。太軟的話容易導致腰部肌肉緊張,加重椎間盤壓迫。
首先來簡單了解下何為腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出是指腰椎間盤纖維環破裂,導致髓核突出,從而引起腰部疼痛,下肢麻木、放射性抽痛。
病因:除遺傳或先天因素外,大多原因為退行性病變、外傷、長期從事重體力勞動或久坐人群。
李主任的幾點建議:
1、能躺別站,能站別坐
這樣做可防止自身體重對腰部的壓力,使腰椎椎體間隙變大,緩解椎間盤對神經的壓迫。切忌久坐,不定時起來活動活動。
2、喜硬怕軟
無論是床鋪還是座位,以硬板床(褥子)或椅子為佳,不可睡過軟的床或者沙發。太軟的話容易導致腰部肌肉緊張,加重椎間盤壓迫。
3、切勿劇烈運動、重體力勞動
高強度或者劇烈運動以及重體力勞動更容易引起腰椎椎體活動,導致病情加重。
4、一定要保暖
受寒容易引起腰部肌肉緊張、痙攣,導致病情加重。
5、不可單邊用力
提重物、抱東西最好雙手同時進行,切忌單邊用力。包括扔東西時也不可用力過猛。
以上幾點建議希望有腰突的患者,多加注意。可能沒有經歷或是見過此類癥狀的朋友,認為這幾個簡單的方式動作能導致病情加重,神農君說的這些有點夸張。我還真接診過不少,諸如倒了盆水、提壺水、抱小孩、沙發上睡覺等等常見的動作導致病情突然加重。
腰椎間盤突出的治療方法主要分為三類:手術治療、物理療法、自我恢復。
1、手術治療
不到必要時候,個人建議盡量不要手術。因為手術后如果保護不佳,復發后后續治療很麻煩,牽引推拿之類的都不太好操作。神農君曾接觸過一個21歲被“醫生”夸大病情做手術治療的,因為事后我拿著孩子的核磁找幾個同仁探討過,根本不需要手術。
2、物理療法
牽引、推拿、針灸等中醫療法,此類療法見效比較慢,一般情況10—15天可減輕80%病情。很多人對牽引有抵觸情緒,認為牽引是在損害身體。在此神農君要告訴大家,對于單純的腰間盤突出以及頸椎生理曲度消失,牽引是最好的物理治療。
3、自我恢復
除了以上幾點建議要注意外,自我恢復還有幾個方法可以幫助恢復。
(1)掉單杠:雙手抓住單杠,全身放松,以自身重量來牽拉腰椎,起到牽引作用。
快速連結:骨科點點讚
R74ED41585DDFG