今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學,對緩解眼部疲勞有不錯的效果!
2、眼珠運動法
3、看遠看近法
4、熱冷敷交替法
5、按壓穴位
除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!
眼部保健操
1、快速眨眼
頭向後仰並不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。
![](https://4.bp.blogspot.com/-lVLWykVU6L8/W1WFxZTPg4I/AAAAAAAAzSY/hgOdFPoQQU4GJu6ejU9I3nAyzCJxHyzzwCK4BGAYYCw/s400/153230823678478026b5779.gif)
2、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
![](https://2.bp.blogspot.com/-jqLb4HecNFw/W1WFye-9-LI/AAAAAAAAzSg/cYK2RDcYVUAuJekvGnfIf9Efo1F0WVDjgCK4BGAYYCw/s400/1532308236826a06b0f533d.gif)
3、看遠看近法
看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
![](https://3.bp.blogspot.com/--aszS1YZk3I/W1WFzjxFpUI/AAAAAAAAzSo/OWn4VwJ1axIoG1jcnYRv_DQZkwN2z7Y2ACK4BGAYYCw/s400/1532308236750cc112ba5cf.gif)
4、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重複幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
![](https://3.bp.blogspot.com/-9xLYwWazPpQ/W1WF1ZtaBUI/AAAAAAAAzSw/PWNLnf1MKsQN_TPUMeZPZmy5u5WcIwejgCK4BGAYYCw/s400/1532308236857ef7359e441.gif)
5、按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。
![](https://4.bp.blogspot.com/-bjzyFDzoSOI/W1WF3XS7KSI/AAAAAAAAzS4/Dx8OnT68eSMPUgoID4coi-tb96uJeBZSQCK4BGAYYCw/s1600/1532308236798115b7bdfeb.jpg)
除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!
文章來源:崆峒養生匯
快速連結:經絡穴位點點讚
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